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睡姿很重要 错误睡姿的严重后果

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来源:新华网

  大家都知道,平时长时间的睡觉休息可以提高我们的身体质量,但是在日常生活当中不注意自己的身体保健,反而对我们的身体不利平时大家需要注意睡觉的一些方式,很多的睡姿会引起不良的后果,那么这样睡觉睡得再早也不会美容。

  4种不良睡姿的严重后果

  1、侧身睡——皱纹加深

  这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

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  2、蜷成团——弯腰驼背

  很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡。

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  3、——脊柱变形

  这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸。此外,趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

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  4、双手上举——肩膀僵硬

  这种类似「投降」的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

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  那么,怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势呢?

  最佳睡姿为半侧卧,即身体与床保持30°~40°的倾斜角,既能保证全身的血液循环,使身心放松,又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧,可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下,或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位,以减少面部挤压。

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  侧卧,专家指出,侧卧时,脊柱多向前弯成S型,四肢容易放在舒适的位置上,可以使全身肌肉得到放松。之所以选择右侧卧,是因为心脏在胸腔内偏左的位置,如果采取左侧卧的姿势,会使心脏受到压迫。右侧卧睡时心脏受压少,胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行。此外,肝脏也位于右上腹部,右侧卧位时它处于较低位置,血液可以更多地供应肝脏,这样有利于消化食物及代谢体内营养物。因此,保持右侧卧位对身体健康更有好处。

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  平时大家需要注意自己的睡姿,而且要注意侧身睡觉会导致皱纹加深,但是对于孕妇来说,侧身睡觉,对于胎儿却有一定的好处,平时大家需要注意睡觉的姿势,纠正这些不良姿势,可以提高我们的睡眠质量,有助于皮肤健康,希望大家注意这些问题。


文章分类: 养生宝典
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